ถ่ายทอดการเล่น 🎉 "standing barbell shoulder press" จากกูเอง
ถ้ามา Fitness แล้ว กลับบ้านไปแบบไม่เจ็บบอกเลย "เสียเวลาครับ" มึงอยู่บ้านไป ทั้ง ช และ ญ
เอาแหละวันนี้กูจะมาโชว์สดให้ดูเลยว่ากูเล่น ไหล่ ยังไง ใน 30 ถึง 45 นาที "standing barbell shoulder press " แล้วจบเลย. ตาม Style กูเอง ดูกันเอาเอง
เล่นแบบนี้ 15 sets // set ละ 12 ครั่ง ลงสุดขึ้นสุด แอ่นหลัง รับไว้
พักต่อ set 20 ได้แค่ วินาที (ปล ในนี้โชว์แค่ 1 sets เท่านั้น เล่นแบบนี้ อีก 14sets ถึงจะจบนะ ไม่ใช้แค่นี้
ใช้เวลาทั้งประมาณ 30 ถึง 40 นาที จบแล้ว Cardio ต่อ อีก 30 นาที แล้วกลับบ้านเลยครับ ง่ายมะ ง่ายจะตาย
ปล ผู้ชายเล่นแบบนี้ครับ ส่วน ผู้หญิงเล่นกับเครื่อง Machine
ผู้หญิงก็เล่นประมาณนี้แต่นำ้หนักเบาๆ เลย ครับ ถ้าไม่แข็งแรงพอ ใช้ ขวดนำ้2ขวดครับ พอ ครับ
ดูวิธีกูกันเอาเอง กูไม่มีความลับ กูเอาให้เห็นกันไปเลย ว่ากูเล่นยังไงถึงมีวันนี้ กูไม่เคยหยุด แล้ว พวกมึงละ? จะสู้หรือจะหยุด จะสู้หรือจะหนี
สโลแกนกูจำไว้นะ สำหรับ ผู้ชนะเท่านั้น👇🏼🏅
อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี 6 Pack
แค่กูเห็นพวกมึงลีนกันกูก็ตายตาหลับละ
ใครจำสโลแกนพี่ไม่ได้ ก็ไม่มีวันผอมนะบอกเลย จงอ้วนต่อไป พวก กาโมตีสส
🔥เจอกันพรุ่งนี้5 โมงเย็นเวลาเดิมที่นี้ 🔥
และพรุ่งนี้จะมา พูดถึง" ใครบ้างที่ไม่รู้จักพวก กาโมตีสส พรุ่งนี้ พวกมึงจะได้รู้จักพวกมันครับ 5 โมงเย็น ที่นี้ "
หมายเหตุ Content เป็นความเชื่อและเทคนิค ส่วนบุคคลครับแต่มีอะไรดีๆแนะนำได้ กูเป็น มิตร กับทุกคน
Search